Gisele Herzeg - Terapeuta Corporal
quinta-feira, 10 de novembro de 2011
domingo, 3 de julho de 2011
O PODER DO AGORA!
Será que conseguimos estar verdadeiramente presentes "no aqui" neste exato momento?
quinta-feira, 17 de março de 2011
sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011
DESMISTIFICANDO O YOGA
Todo mundo já ouviu falar alguma coisa sobre Yoga.Porém nem sempre esse “ouvir falar”, corresponde à realidade do Yoga.
Os conceitos são de certa maneira equivocados.
E para verificar isso fiz uma “brincadeira” com os amigos do facebook, perguntando à eles a primeira coisa que surgia na mente ao falar sobre o Yoga.
O intuito é tentar desmistificar um pouco a idéia sobre esse assunto.
Sendo assim, tentarei fazer isso usando como referência as próprias respostas dos amigos em forma de pergunta. (para conferir a participação, clique aqui).
Yoga, será que consigo fazer?
Sem dúvida!
Yoga é para todos, sem restrição de idade, ou condicionamento físico específico como ter muita flexibilidade ou conseguir ficar parado.
A prática não é monótona e não consiste em apenas ficar parado meditando, e/ou realizar posturas contorcionistas.
Para começar a praticar Yoga, a única coisa que você precisa é de uma mente flexível. Com o tempo a paciência e a flexibilidade virão. O trabalho é feito dentro dos limites de cada um e o principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao corpo. É a partir da aceitação que poderemos crescer na pratica e expandir nossos limites.
A palavra chave para o yoga não é força de vontade, mas sim persistência.
Espelhe-se numa criança que está aprendendo a andar, ela cai e se levanta inúmeras vezes, imperturbável e firmemente insistente, não desiste. Até que enfim caminha sozinha.
Por que você deve praticar e ser persistente? E por que não? Os benefícios são inúmeros.
Yoga são exercícios estranhos e alongamentos impossíveis?
Não!
O alongamento vem com o tempo, através da prática e persistência. E sempre respeitando o limite de cada um.
Os exercícios “estranhos” são chamados de posturas ou ásanas. Essas posturas na verdade são feitas para exercitar e estimular partes do corpo que geralmente ficam esquecidas, e são tão importantes quanto todo o resto. Além de exercitar a parte externa, as posturas fazem uma massagem natural nos órgãos internos e nas glândulas endócrinas, estimulando e equilibrando o funcionamento dos mesmos.
Yoga é movimentar o corpo com consciência?
Sim! Totalmente!
Diferente de outras práticas que geralmente fazemos com o corpo, mas com a cabeça em outro lugar, no Yoga você concentra sua atenção no seu corpo, naquilo que está realizando no exato momento da ação. Isto desperta e proporciona conhecimento e consciência corporal, traz o praticante para a realidade do momento presente, direciona a sua mente, potencializando os efeitos da prática.
Yoga é ficar quieto?
Também, não somente! Podemos realizar ásanas estáticos como dinâmicos.
Ásanas dinâmicos movimentam todo o corpo, e o calor corpóreo produzido colabora para queima de toxinas bem como de calorias. Isso também acontece com os ásanas estáticos. A quietude mental vem com o tempo.
Yoga é equilíbrio, harmonia e paz?
Sim!
A prática proporciona equilíbrio tanto físico, como mental e emocional, harmonizando o ser por completo. A paz é conseqüência. Uma vez que você se sente em paz consigo mesmo, você vibra e emana isso para todos ao seu redor e consequentemente para o mundo.
Yoga é relaxamento e concentração?
Sim!
O relaxamento ou nidrayoga faz parte das técnicas do yoga.
Você obtém esse estado de relaxamento não somente com a pratica das posturas, mas também aprende a relaxar o seu corpo conscientemente.
Estar atento àquilo que você realiza, seja um asana, respiração, e a própria meditação é estar concentrado. E isso desperta e melhora consideravelmente sua capacidade concentração para tudo que vier a realizar posteriormente.
Yoga é meditação?
Sim!
A meditação faz parte das técnicas do yoga.
Há muitas noções e expectativas erradas que só atrapalham a meditação.
Meditar não é não é não pensar em nada. Ninguém pára de pensar, a não ser que esteja morto.
Em estado de meditação, a pessoa apenas deixa que idéias entrem e saiam, sem dar importância a isso. Se rejeitar os devaneios, eles ganham personalidade, se fortalecem e permanecem.
Se eu falar pra você não pensar num elefante cor de rosa, a primeira coisa que virá a sua mente serão vários elefantes o mais rosa possível. Certo?
Da mesma forma maneira, se a pessoa senta para meditar e fica pensando “não posso pensar em nada”, a cadeia irreal das construções mentais não terá fim, e assim ansiedade se instala.
Meditar nada mais é que repousar e observar a si mesmo. Estar relaxado e ao mesmo tempo atento a esse estado, sem distrações, sem se apegar a construções mentais. Não requer esforço.
Num primeiro momento pode gerar desconforto, um “efeito contrário”, os pensamentos aumentarem ao invés de diminuir. Porém isso faz parte do processo, pois ao parar o corpo a cabeça ferve.
Nas primeiras experiências com a meditação, avalanches imensas de pensamentos e emoções, inquietação ou sensação de tédio, sono ou agitação corporal pode acontecer. O nariz vai coçar, o telefone vai tocar e tudo vai acontecer.
Mas não desista, com a prática em pouco tempo você perceberá uma brecha entre um pensamento e outro. Quando acontece essa brecha vem o silêncio, a quietude total, e a pessoa perde a consciência do momento presente.
Esse instante é fugaz e logo surgem outras fantasias na mente. Mas se você não der importância (“ah é só mais um pensamento”) a idéia perde poder e se dissolve.
Assim então será possível você deslizar para dentro do silencio, no campo infinito, no domínio da mais pura potencialidade, onde mora a sua real essência.
Yoga é respiração?
Sim!
Exercícios de respiração chamados de “pranayamas” fazem parte das técnicas do Yoga.
Respiramos de maneira totalmente errada. Aliás, até esquecemos que respiramos não é mesmo? A respiração está intimamente ligada ao nosso estado mental e emocional.
Quando estamos tranqüilos, a respiração é calma e profunda, quando estamos tensos, ela é contida e rápida.
A respiração é um dos únicos sistemas do nosso corpo que é involuntário e voluntário ao mesmo tempo, sendo assim podemos mudar nosso estado mental e emocional interferindo conscientemente no ato de respirar.
Quer ver?
Pare agora!
Relaxe as mãos sobre as coxas com as palmas viradas pra cima, feche seus olhos, e respire cinco vezes seguidas longa e profundamente.
Aposto que algo já mudou.
Então, já que respirou um pouco, que tal tentar ficar uns 30 segundos nesta mesma posição, com os olhos fechados apenas observando a sua mente?
Yoga é saúde?
Totalmente!
Saúde Integral: física, mental e emocional.
Yoga é energia positiva, renovada?
Sim!
A prática colabora para eliminação das toxinas físicas e energéticas, promovendo limpeza e renovação. Você sai da aula revigorado. Costumo ouvir muito assim: “nossa, quase não vim hoje de tão cansado(a) que estava, mas ainda bem q eu vim, estou me sentindo ótimo(a)”.
Yoga é dor?
De maneira alguma. Yoga é superação. Superar a sim mesmo, respeitando-te sempre.
Yoga é se ouvir internamente? É auto-conhecimento?
Sim!
Quando você começar a diminuir os ruídos produzidos pelo excesso de atividade mental, começará a ouvir sua melodia interna.
Yoga é busca pela paz espiritual, contato com o Divino?
Sim!
Ao derrubar a barreira do corpo e principalmente da mente, seu espírito poderá se movimentar com maior liberdade. Assim, o contato com o Divino, como quer que você o conceba, poderá fluir com mais naturalidade.
Yoga é disciplina?
Sim!
Tanto as virtudes quanto os vícios, são adquiridos com o tempo.
Aquilo que você faz hoje, regularmente, tornou-se um hábito, parte da sua vida porque você decidiu realizar com freqüência, seja um pensamento, seja um sentimento, seja uma atitude.
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A prática do Yoga irá justamente ajudar você a superar suas limitações.
Se não consegue parar, respirar e aquietar a mente, a pratica lhe ensinará e proporcionará isso.
Se não tem flexibilidade, alongamento e força, com persistência, prática e principalmente respeito por si mesmo, você adquirirá isso.
Se você tem vontade de fazer, mas não faz por achar que o Yoga não é pra você, se permita, faça uma, duas ou mais aulas experimentais.
Se a vontade não existe, talvez seja por falta de conhecer um pouco mais sobre o Yoga, então se permita descobrir algo novo, faça uma aula.
Nós nos acostumamos com o ritmo frenético no qual vivemos e acreditamos que isso é o normal. Não estar sempre ativo e produzindo é mal visto pela sociedade.
O sistema literalmente nos ligou na tomada, permanentemente. Temos que girar, produzir e consumir 24 horas por dia e sem a menor consciência disso, de preferência.
"Apenas gire, produza e consuma, mas não questione." Esse é o lema.
Sendo assim, é natural que a cabeça continue a girar quando o corpo pára, seja na hora de dormir ou tentando relaxar.
Imagine então a sensação maravilhosa de poder desacelerar essa roda gigante que está a mil por hora. Entrar em contato com você mesmo.
Desfrutar de uma tranqüilidade deliciosa e descobrir sensações, sentimentos e o silêncio que você nem sabia que existiam, ou que seria capaz de obter.
E ainda assim adquirir saúde, disposição, vitalidade e boa forma.
Clique aqui e saiba um pouco mais.
Amei a participação de todos.
E o convite está feito.
Espero você!
Bjus no coração.
Namastê!
Gisele Herzeg
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